La symbolique énergétique
L’automne est une saison particulièrement importante d’un point de vue énergétique. C’est une période de transition où l’énergie yang de l’été décroît tandis que l’énergie yin de l’hiver croît. Il y a un mouvement de descente, d’abaissement et d’intériorisation du yang vers le yin. Elle est située entre la saison de forte activité, l’été – le yang du yang – et la saison du repos et de l’intériorité, l’hiver de type yin. À l’arrivée de cette saison, l’été est bien fini, avec la luminosité qui diminue, les températures qui baissent, les journées qui raccourcissent le yang qui se retire. On dit que « le principe lumineux rentre à l’intérieur». Notre énergie défensive travaille plus fort pour nous maintenir en santé.
Notre rythme de vie change, mais notre quotidien nous impose des horaires que notre corps a un peu de mal à suivre. C’est pourquoi la fatigue commence à se faire sentir chez plusieurs personnes.
Durant cette période, l’énergie est à son optimum dans les méridiens du couple poumons (yin) et du gros intestin (yang). Il est usuel de renforcer l’énergie de ces organes afin qu’ils soutiennent par la suite l’énergie du rein, en vue de l’hiver.
C’est ainsi la saison des récoltes sur les choses que l’on a ensemencées au printemps et qui ont fleuri durant l’été dans les domaines matériels et subtils. Le rôle de l’homme au sein de la nature est encore sous le signe de l’activité, car il doit cueillir, récolter, trier, engranger tout ce qui lui permettra de passer l’hiver.
Nous récoltons ce que nous avons semé. En cela l’automne nous permet d’évaluer les productions et les moyens mis en œuvre pour mener à bien le travail de la terre durant les mois précédents.
C’est le moment propice pour structurer, séparer ce qui doit l’être, faire de l’ordre. L’automne rassemble et purifie, parfois il détruit, favorisant ensuite l’abaissement, le refroidissement et l’intériorisation vers le Yin.
La fraîcheur de l’automne invite au recueillement. L’humeur devient sédentaire. Comme la nature qui se met en position de protection avant l’hiver, on a tendance à un repli sur soi. La puissante montée du Yin impose d’économiser ses forces ; ce n’est pas une période propice à l’intervention active ; il faut s’adapter, se tenir au repos. Tout retourne à la terre.
Lié à l’élément métal qui tranche et qui coupe, c’est un temps pour séparer le bon grain de l’ivraie, prendre des décisions sur ce qu’il faut garder et ce qu’il faut jeter et lâcher prise. C’est aussi un temps pour réfléchir sur les aspects les plus importants de sa vie.
Pratiques
On se couche tôt et on se lève tôt,
On exerce le vouloir dans la paix et la tranquillité. Su Wen chapitre 2
Le besoin de sommeil s’accroît avec les nuits qui s’allongent : on se couche tôt pour favoriser le retour au Yin, mais on se lève tôt pour bénéficier de l’élan du Yang clarificateur et équilibrant, propre à l’automne, suivant en cela la conduite des animaux dont l’expression est réglée sur les cycles solaires, tel le coq.
Protégez vous des premières fraîcheurs ; le cou, le dos et la poitrine ne doivent ni subir de courant d’air ni d’humidité.
Stimulez vos poumons par la marche en forêt ou au bord de la mer.
Développez votre odorat : en automne, la nature dispense une multitude parfums propres à développer notre sens olfactif : odeurs des sous-bois, de l’humus, des champignons et de la mousse, odeur de la terre humide après la pluie, odeurs des fruits murs. Faites le plein de ces odeurs avant l’hiver.
Masunage Sensei, maître de Shiatsu, a crée une série d’étirements spécifiques qu’il a appelé « Makko Ho ». Ces étirements des méridiens permettent à l’énergie de circuler plus librement.
L’étirement du Poumon- Gros intestin :
Placez-vous debout, les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules. Placez les mains derrière le dos, les paumes vers l’arrière et maintenez les réunis par les pouces. Penchez vous en avant en expirant, étirez les bras au dessus de vous en gardant les coudes et les genoux tendus.
Concentrez-vous sur les lignes de tensions. Fléchissez légèrement les genoux avant de vous redresser.
Réalisez une seconde fois ces étirements en inversant les pouces.
Diététique
La saveur indiquée en diététique chinoise pour soutenir l’énergie métal est la saveur piquante : elle humidifie les poumons trop secs et stimule la fonction de diffusion.
En petite quantité la saveur piquante nourrit le poumon, harmonise l’énergie des reins, tonifie l’énergie du foie et en trop grande quantité, elle agresse le poumon et a un effet répressif sur l’énergie bois (foie).
Parmi les saveurs piquantes, il faut bien distinguer les piquants chauds comme le gingembre, le poivre, des piquants froids comme le radis, le radis noir, les navets, les pêches. Les premiers s’appliquent aux infections froides et au vide de l’organe, les autres aux infections chaudes et aux excès d’énergie.
Que convient-il de manger en automne ? :
- Privilégier l’alimentation « tiède » et « neutre » (millet, pêche, poireau, choux, navet, avoine, … et un peu de piquant (poivre, gingembre, piment, moutarde, ail, céleri, ciboulette, fenouil, oignon, radis, kumquat, pistache, alcool, aneth, badiane, basilic cannelle, cardamone, carvi, coriandre, écorce de mandarine, fleur d’oranger, clou de girofle, fenouil, graines de fenouil, huile de soja, menthe, muscade, origan, poivre …)
- Humidifier positivement son corps en mangeant des produits riches en eau (poires, pommes, oranges, raisins, champignons…) pour éviter les toux sèches et autre constipation, pour compenser la sécheresse, qui apparaît en automne, Pour cela, consommer davantage de raifort, radis, chou rave, chou fleur, riz.
- Limiter les aliments qui génèrent de l’humidité (aliments et les boissons froides ou glacées, les crudités, les farines cuites, les fritures et les graisses, les laitages et les fromages), qui peut stagner, notamment dans les poumons sous forme de catarrhes ou de glaires.
- Privilégier les céréales (orge, épeautre, millet, quinoa, riz complet…), les légumineuses (pois chiches, haricots rouges, lentilles …)
- Manger plus d’aliments chauds et digestifs,
- Eviter le fruit cru après le repas (cela permet d’éviter les ballonnements).
- Prendre une tasse de thé ou de tisane à la fin des repas, ou pendant, si vous avez vraiment soif.
Bel automne à vous
Magali Fletcher 